Vad vet du om generell formtoppning? Vad vet du om specifik formtoppning? Vad vet du om indiviudell formtoppning? Det handlar om att vara bäst när det gäller. Att få ut…

För många år sedan läste jag igenom anteckningar från en föreläsning av en känd rysk tränare. Upplägget för att lära ungdomar att lyfta grundade sig på tid istället för set.…

Hallå DU (lyftarens namn) Personligt brev Tänk på! Du har haft en väldigt bra teknik och resultatutveckling den senaste tiden vilket troligen innebär att kroppen behöver lite extra vila på…

Många lyftar som vi "stöter" på under våra utbildnings-, workshop, camp och träningar har en övertro till tunga lyft. Självklat behöver en tyngdlyftare lyfta tungt men att utveckla 1 RM…

Det finns mycket att variera. Vi fortsätter med samma inriktning som vi gjort tidigare med knäböj. Vi kommer därefter gå vidare att göra samma sak med drag, press och bålrotation.…

En stor utmaning många tränare och aktiva har är att skapa stimuli, att stressa kroppen till utveckling. Ett mycket bra sätt är styrketräning, vilket de flesta känner till.. De två…

Är ni  ägare, chefstränare, VD som har ambition att leda och särskilja er anläggning  från alla andra genom att öka tränarnas kompetens, organisationsförmåga och enastående coaching? Vi ger er möjligheten…

Varför ”att bara bli stark kan vara fel”  Samma regler gäller för styrka som för teknik och de flesta atleter och tränare känner på sig att det är sant, men…

Troligen har du som tyngdlyftningstränare läst om de fysiologiska principerna, specificitet, variation, progressiv överbelastning, individuella anpassning och  revesibilitet. Till dessa principer kan vi även addera psykologiska principer och sociologiska.  Den…

Denna texten är skriven till alla de som inte vet, är nybörjare, atleter eller precis har påbörjat sin tränarkarriär. Så ni som kan, kan gå och köra lite böj istället,…