Fyll på din övningslåda!

Troligen har du som tyngdlyftningstränare läst om de fysiologiska principerna, specificitet, variation, progressiv överbelastning, individuella anpassning och  revesibilitet. Till dessa principer kan vi även addera psykologiska principer och sociologiska.  Den viktigaste psykologiska principen är uttråkningsprincipen vilken gäller framför allt de första åren och vid inlärning. Tänk dig själv att äta ris med tonfisk i 6 veckor, tre gånger i veckan.

Du som tränare behöver alltså ha en stor övningsslåda för att tillgodose de olika principerna, optimera dess verkningsgrad och veta vilket syfte, hur de ska utföras och varför.  Alla övningar som finns i lådan bör du ha kunskap om VAD och HUR det skall utföras.

Många tränare,  precis som vi står dagligen inför den stora utmaningen att göra något mycket komplext och helthetstäckande och långsiktigt till ett enkelt träningspass för människor.

För att hjälpa er har vi har skapat övningslathund för tränare med de vanligaste övningarna vi dagligen använder för att stimulera utveckling av principer i tyngdlyftning

De nedre raderna i tabelllen är lyftens olika delar, förklarade på olika sätt. Tala till ”en bonde på en bondes vis”. Vi ser en ökning av fikonspråk inom tyngdlyftningen, Engelska och svenska termer mixas, vetenskapliga ord, latin och grekiska. En bra tränare, enligt oss, översätter, tolkar tex och förklarar på ett begripligt sätt. Alla delarna kan tränas tillsammans, optimeras eller var och en för sig, maximeras. Men oavsett hur du gör är det ryck och stöt vi tyngdlyftare tävlar i och vill utveckla över lång tid

För er som inte kan alla övningar och begrepp hänvisar vi till andra tränare, böcker eller till våra utbildningar. Vi gör det svåra enkelt och vi fyller gärna på din övningslåda och förklarar varför

TEAM OLS

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *